Czyli rozumiem, że z tymi przerwami to tak jak przy normalnym splicie na mase ?? a i co intensywności to jak skończe ACT to mogę jechać bez tych 2-3 zapasowych powtórzen w ostatniej serii kazdego ćwiczenia ??
mam prosbe - pomoze mi ktos ulozyc diete redukcyjna chce zaczac robic rzezbe mase juz mam wystarczajaca i chcialbym zmienc diete moja zapotrzebowanie to 2000 kalorii moja dieta na mase dzieki ktorej przybylo mi 8 kg wyglada tak SNIADANIE ok godz 6-7 ok 100g paltkow kukurydzianych 250ml mleka 2SNIADANIE ok godz 10-11 2 bulki z wedlina z ogorkiem [...]
mam prosbe - pomoze mi ktos ulozyc diete redukcyjna chce zaczac robic rzezbe mase juz mam wystarczajaca i chcialbym zmienc diete moja zapotrzebowanie to 2000 kalorii moja dieta na mase dzieki ktorej przybylo mi 8 kg wyglada tak SNIADANIE ok godz 6-7 ok 100g paltkow kukurydzianych 250ml mleka 2SNIADANIE ok godz 10-11 2 bulki z wedlina z ogorkiem [...]
WItam ! co byscie (suple) polecili do cyklu na mase ? Mam dobrze zbilansowana diete z uzyciem Ostrowi oraz Gainera a takze glutamine. Mam pytanie czy jeszcze cos brac ? Nie mam zbyt duzych funduszy np. 50 złoty na miesiac bo reszta idzie na diete i bialko i gainera.
te same uwagi,co przy koledze z problemem klatkowym. cwicz dalej,rozwijaj mase i wszystko bedzie ok. jestes dopiero na poczatku drogi-nie panikuj! drazek-szerokie chwyty poszerzaja i atakuja gorne partie, waskie-odwrotnie. to samo dotyczy wioslowania. pozdrawiam.
hakeem bardzo dobra uwaga! facet musi zadbac nie tylko o mase klatki,ale przede wszystkim o szerokie polecy-witamy podciaganie w szerokim chwycie na drazku. naprawde nie ma co panikowac. jeszcze mu sie to wszystko pozmienia. pozdrawiam.
[...] (anabolex, stereidology, sizematters) sa jak najbardziej pochlebne. na pewno mozna sie zawiesc zarono na gh jak i na igf, jezeli ktos oczekuje ze zrobi na tym gigantyczna mase, sile i w ogole najlepiej zmieni kod genetyczny. to puzel wiekszej ukladanki, nad ktora nikt nie mysli zazwyczaj na sfd - bo tutaj sie robi proste schematy - meta na [...]
[...] 2 miesiace ACT na sucho,z niby ulozona dieta,niestety brak checi czesto sprawiał ze nie trzymalem sie jej.W wakacje dalem sobie spokoj,typowy ektomorfik +duzo ruchu ,wiec mase w wakacje ciezko byloby mi zlapac.(Przytylem z 2 kg,natomiast w wakacje i tak spadlo :) Zima 2007/2008...cel jak w temacie:) wiek:20 wzrost:180 waga:63 Od 2 miesiecy [...]
No cóż - magii nie ma: 1) Zacznij od ACT. Masz temat podwieszony na ten temat. 2) Potem prezejdź na FBW. Również jest temat podwieszony. 3) Masa, rzeźba. Otóż nie ma treningu na masę i treningu na rzeźbę. Poziom tkanki tłuszczowej regulujemy dietą. Z ujemnym bilansem kalorycznym - fat spada (niestety trochę mięśni również). Z dodatnim przybywa [...]
Oczywiscie, nie chodzi mi tylko o sama redukcje. Chcialbym tez rozwijac miesnie. Musisz sie zdecydować co chcesz robić - masę czy redukcję, bo 2 rzeczy na raz nie da się. Niepotrzebnie kupiłeś HMB - nic nie daje, a jeśli już to brane przez długi czas (3 miesiace) w dużych dawkach. Ułóż sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego trening i [...]
[...] postanowiłem ĆwiczyĆ; } kilka miechow starzu mam ale jak dotad zapalu nie mialem... teraz jestem pewny ze bede cwiczyc conajmniej rok :} a wiec tak podstawowe pytanie ? masa ? sila ? rzezba ? osobisce wolal bym wybrac cwiczenia na mase + jakas fachowa dieta Co mysliscie chodzi mi glownie zeby dobrze wygladac :} mam dosyc tluszczu !
[...] przedramiona: wyrzuc - zginanie nadgarstków podchwyt 2s brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 2s I mam jeszcze pytanie jeśli chodzi o powtórzenia. Jest to trening na mase więc będe ich wykonywał około 10 ale na niektóre partie chciałbym zrobić piramidkę np. na klate, czy moge? Tak mozesz I co jeśli chodzi o obciążenie? Mam go dobrać tak [...]
[...] 2s przedramiona: - zginanie nadgarstków podchwyt 2s brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 2s I mam jeszcze pytanie jeśli chodzi o powtórzenia. Jest to trening na mase więc będe ich wykonywał około 10 ale na niektóre partie chciałbym zrobić piramidkę np. na klate, czy moge? I co jeśli chodzi o obciążenie? Mam go dobrać tak aby z trudem [...]
[...] momencie wykonujecie szybki/dynamiczny zerwany ruch więc teraz odpowiedzcie sobie jak należy wykonywać ruch w trakcie ćwiczeń pod SW co do samej budowy/rodzaju mięśni(a) i wpływu różnorakich ćwiczeń (czyto na siłe,czy na mase czy pod SW) na nie to już wydaje mi się ,że nie w tym dziale. Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2007-12-18 20:33:30
sam popratrz na swój stosunek wzrostu do wagi... gdzie tu miejsce na redukcję? teraz juz zacznij dobierac tak dietę aby moc powoli robic masę -ale dobrej jakości- a może nawet/co często na początku przygody z treningiem się zdarza/ będziesz mogł tracić powoli i ten niewielki - bo napewno nie masz go aż tak wiele- tłuszcz tracić/. jak wyglada twoj [...]
Witam. Weźmy pod ostrzał biceps, i trening na masę...i tak, przeglądając forum, raz widzę że polecają 9 serii na biceps, a raz 4 (i ja robie 4 od dłuższego czasu). Pytanie, to jak z tym w końcu jest, po 4 seriach mam ciągle zmniejszać obciążenie aż będę machał 10kg? :DxD (póki co robie 12, 10, 8, 8 i KONIEC TRENINGU BICA, to dobrze? (byłem święcie [...]
Mam pytanie odnośnie Koktailu z jednego ze starszych tematów. http://www.sfd.pl/Przepis_na_Koktajle_i_batoniki_proteinowe%21%21%21-t235664.html Koktail nr 3 chciałem wypijac w szkole. Jedna w informacjach dodatkowym o koktailu pisze że zamiast jaja kurzego można zastepywac białkiem z odrzywki. Ale przecież w składzie koktailu nie ma jajka. Co o [...]
TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH 1.Wyciskanie sztangielek(***): -główne zaangażowane mięśnie - podobnie, jak w wyciskaniu zza głowy-przednie i boczne akony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion -wykonanie: kolejne ćwiczenie, które można wykonywać zarówno w pozycji stojącej, jak i siedzącej (gif 5.) - dłonie ze sztangielkami przez cały czas [...]
Witam! Chciałem sie dowiedziec czegos wiecej na temat Agi, zależy mi na wypowiedziach osób które to stosowały. Wiem, ze jest to bardzo silny srodek na mase i siłe. Więc z czym ja połączyc, zeby nie były duże spadki po kuracji? i co najlepiej na odblok/skutki uboczne. Dziekuje za odp.
[art] FBW- Full Body Workout by georgu
